Streching...

Bonjour à tous !
Je me permet de vous mettre quelqes phrases tirées d'un article plutôt sérieux, parlant de l'interêt de l'étirement dans la préparation à l'effort !

Il faut savoir avant tout que ce qu'on désire obtenir avant une compétition, durant un échauffement, c'est :
"1- l’élévation de la température locale des muscles étirés
2- une amélioration de la performance qui va suivre
3- la prévention des accidents"

Je vous mettrais le lien si vous désirez lire l'article en entier, mais voici quelques phrases issues dudit article :

"En conclusion les étirements ne permettent pas un échauffement musculaire correct."

"Alter (1996)[...], démontre que les étirements provoquent dans le muscle des tensions élevées qui entraînent une interruption de l’irrigation sanguine, ce qui va à l’inverse de l’effet « vascularisateur » recherché."

"l'étirement passif influence négativement le niveau de prestation sur des successions d'actions de force rapide"

"l’étirement prolongé d’un groupe musculaire diminue l’activation et la force
contractile du groupe étiré. Cette perte de force est encore présente une heure après la fin de l’étirement. La diminution de l’activation musculaire est vite récupérée (15 mn) mais la force contractile est toujours 9% en dessous de la normale 60 minutes après."

"Il en conclut que l’introduction d’exercices de stretching avant des compétitions qui exigent la participation d’un important niveau de force est à déconseiller."

"Knudson et coll. (2001) montrent une légère baisse de résultats dans des sauts verticaux à la suite d’un échauffement avec étirements."

"Lally (1994) montre que chez des marathonniens (600 personnes) le nombre de blessures est supérieur chez ceux qui pratiquent le stretching (35% de blessures en plus)."

"Les athlètes ressentent de façon positive les étirements d’après match avec une sensation subjective de diminution des courbatures, comment expliquer cela ? Il nous semble que l’argumentation de Shier (1999) sur l’effet antalgique du stretching est ici encore déterminante. Les étirements insensibilisent les récepteurs de la douleur et donnent aux athlètes une sensation de bien être qui est ressentie de façon agréable."

"Le footing lent est à déconseiller car les contractions musculaires qu’il impose aux quadriceps, triceps et ischio-jambiers, sont de trop faible amplitude pour favoriser un effet « pompe » des muscles qui pourrait améliorer le drainage sanguin." <-- donc le footing d'après-match, tintin !!!

Oui, mais alors, pourquoi tant de sportifs, d'équipes internationales de tout les sports imaginable continuent à faire des étirements ??? Si quelqu'un à la réponse, je suis tout ouïe !

L'article complet ici : http://www.u-bourgogne.fr/EXPERTISE-PERFORMANCE/stretchingfin.pdf

Si tous les grands sportifs,entraîneurs et grandes équipes contiuent de faire du streching c'est tout simplement que durant des années les spécialistes ont dis qe cela faisaient du bien, ils n'avaient certainement pas la technologie de maintenant.

De plus le sportifs à la sensation que cela lui fait du bien...mais ce qu'ils ne sait pas c'est qu'ils peut tout simplement augmenter le risque de blessure. Les danseuses de l'Opéra de Paris on vu les bien fait du non streching après le sport que au bout de 8 mois mais statistiquement elles ont réduits de 1/3 voir plus leurs blessures.

Donc streching avant pour chauffer le muscle et non après.Si vous voulez réellement le faire après il faut attendre 2 à 3 heures et là pas ou peu de risque.

Le stretching c'est de la merde sa sert a rien.

Le stretching est une connerie qui a été inventée au début des années 80.

Ne pas confondre streching et exercice d'assouplissement. Car cela ne sert à rien non plus de se transformer en barre à mine

je l'ai toujours dit... depuis le Debut!!!!

J'ai trouvé un article qui peut nous interresser:
" dâprès l'étude du professeur Chamalin Isidore, responsable du CHU de bordeaux-medoc , la pratique dite du "fractionné" nuit grandement aux performance du sportif de haut (et moyen) niveau.
En remplacement de cet effort trop intense pour l'organisme on obtera plutot pour un petit footing ou dans le cadre de la pratique du rugby, un "petit touché" . Ce qui n'a jamais fait de mal a personne tout le monde en conviendras..." etc etc

je vous mettrais en copie la partie scientifique si vous voulez mais j'ai préféré garder le plus important.
a bon entendeur...

Tu peux l'imprimer et le donner a Jean avant l'entrainement de Jeudi....

J'ai comme dans l'idee qu'il n'a pas encore lu ce joyau de la litterature scientifique (car je suis sur que si il l'avait lu, un homme de son intellligence aurait mis en application les conclusions immediatement)

Cette émission concernant les non bienfaits du stretcing a été diffusé au mois de février 2006 vous pous pouvez allez sur le lien tsr, puis émission,choisissez 36,9, puis année 2006 janvier à mars: Vous pouvez même visionner l'emission le sujet se trouve à 3/4. Regardez là c'est très intéressant et chacun se fera sont avis...

cela dit:

Le stretching ne prévient pas les blessures, ne facilite pas la récupération et n'améliore pas les performances. Il n'a de ce fait pas les vertus qu'on lui a longtemps attribuées.

De récentes études médicales viennent de battre en brèche une pratique sportive qui faisait l'unanimité aussi bien chez les sportifs amateurs que chez les professionnels. Pourtant sur le terrain, ces nouvelles connaissances peinent à être acceptées.


[TSR]

Dans les années 80, alors que le disco enfiévrait nos samedis soir, l'américain Bob Anderson lançait la mode du stretching. Au fil des ans, cette mode est devenue un véritable dogme. Sportifs de pointes ou amateurs, impossible d'échapper au stretching ! Pendant 20 ans, on a ainsi prêté aux exercices d'étirement des muscles et des tendons moult bienfaits dont ceux de prévenir les blessures et d'améliorer les performances. De récentes études médicales remettent toutefois en cause ces vertus.

Constat: aux mieux, le stretching ne sert à rien, au pire, il cause des blessures. Entrave à la vascularisation des muscles, création de micro traumatismes musculaires...

moi je suis d'accord, le stretching ça sert à rien !!!

je suis comme arnaud, un petit touché chaque début d'entrainement ne fera de mal à personne.

Mais c'est pas moi en plus, c'est isidore chamalin qui le dit!....

Tu veux parler du grand Isidore Chamalin, celui qui travaillait dans l'equipe du professeur Raoul Flapie et qui fut pressenti pour le prix Nobel de Biologie 1939 (qui malheureusement ne put pas etre remis a cause de la guerre) ???????